Aox 5ald صممـه منتدي مــشرفـة
أعز صديقةة لككـ؟ : لا آآحــد اين تعيش : جدة لونك المفضل : رمــأأدي وأأحمر هــوايتـك : رســــــم وتــصمييـم مسهــــآآمآتي : 231 نقــأطي : 472709 سمـــعتـــي : 1 مــ,ؤقعــي : سعوودية عمـــــرريـ : 26 طــــاآآلبــــهــ ...
بطاقة الشخصية klkklk: دووؤؤدي
| موضوع: 1 1عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش" السبت يناير 28, 2012 1:45 pm | |
| 1 1عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش"
تعانى الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى تتمتعن بوزن مثالى أو من أوزان زائدة عن موعداها الطبيعى
لذا تشير عبير عبد المجيد أخصائية اللياقة إلى هذه العادات السيئة لتجنبها:
1-الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.
2-الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.
3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن.
4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.
5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة.
6-أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.
7-كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
8-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
9-تناول الطعام فى وضع الوقوف فالأفضل تناوله فى وضع الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك.
10-عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالى بروز البطن.
11- النوم على البطن على المراتب والفرش الناعمة بكثرة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر | |
|
@No0ony Cute@ استشارية المنتدى
أعز صديقةة لككـ؟ : جوجوو :$ اين تعيش : جدة لونك المفضل : الاسسود والاحمر هــوايتـك : الرسسم مسهــــآآمآتي : 520 نقــأطي : 508477 سمـــعتـــي : 10 مــ,ؤقعــي : في خخيـــالي الواســـــــــــع عمـــــرريـ : 25 ططالبة
بطاقة الشخصية klkklk: lkkklkl
| موضوع: رد: 1 1عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش" الأحد يناير 29, 2012 7:48 am | |
| | |
|
Aox 5ald صممـه منتدي مــشرفـة
أعز صديقةة لككـ؟ : لا آآحــد اين تعيش : جدة لونك المفضل : رمــأأدي وأأحمر هــوايتـك : رســــــم وتــصمييـم مسهــــآآمآتي : 231 نقــأطي : 472709 سمـــعتـــي : 1 مــ,ؤقعــي : سعوودية عمـــــرريـ : 26 طــــاآآلبــــهــ ...
بطاقة الشخصية klkklk: دووؤؤدي
| |
صغيره بس خطيره.... مشرفة
أعز صديقةة لككـ؟ : ŞẹšẽŘô اين تعيش : القريات لونك المفضل : احمر هــوايتـك : السباحه مسهــــآآمآتي : 156 نقــأطي : 431456 سمـــعتـــي : 6 مــ,ؤقعــي : فديت سعوديه ولي فيه عمـــــرريـ : 26 طالبه /ونت ههه
| موضوع: رد: 1 1عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش" الجمعة يونيو 22, 2012 12:28 pm | |
| | |
|
Shahad Ayad مديرة المنتدى
أعز صديقةة لككـ؟ : مـَ أإححد فيهه أغلىآ مممن هيونهه.. اين تعيش : رياض لونك المفضل : ألآسسود هــوايتـك : قراءة الكتب الثقافية مسهــــآآمآتي : 629 نقــأطي : 90512197 سمـــعتـــي : 15 مــ,ؤقعــي : ©؛°¨زهرة بين الثلوج ¨°؛© عمـــــرريـ : 604 OOO
بطاقة الشخصية klkklk: RNoOodi & shoOdi
| موضوع: رد: 1 1عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش" الأربعاء يوليو 04, 2012 8:21 am | |
| يسلموو موضوع مفيد وقيم ابدععتي :) | |
|